¿Cómo se puede manejar el miedo y usarlo a su favor? Psicóloga explica

Según explica en su web la Universidad Nacional Autónoma de México, el miedo es “una emoción natural que se caracteriza por experimentar una sensación desagradable e intensa ante la percepción de un peligro real o imaginario”.

En esa línea, en los micrófonos de Salud y Algo Más habló la psicóloga y escritora María Esclapez, quien profundizó en este padecimiento.

Cabe recordar que la experta es autora del libro ‘Tu Miedo Es Tu Poder’, una obra que trata a fondo esta emoción.

La experta inició explicando que “cuando hablamos de que el miedo puede ser nuestro poder, me refiero a conocer este miedo, cómo nos condiciona, y desde el conocimiento trabajarlo tal forma que deje de afectarnos en mala manera”.

Asimismo, Esclapez dijo que el miedo “tiene una utilidad y es avisarnos de que el cerebro está procesando una amenaza”.

Sin embargo, la psicóloga española destacó que el miedo nos puede llegar “condicionar” y volvernos “nuestros peores enemigos, de tal manera que genera un malestar significativo, lo hace a uno sentirse mal constantemente y genera ansiedad”.

Aunque la experta subrayó que “la ansiedad y el miedo son buenos en ciertas ocasiones”, no siempre es así y “no se puede normalizar”.

¿Cómo manejar el miedo?

“Se debe trabajar el miedo entendiendo cómo funciona”, introdujo la psicóloga.

Y es que enfatizó en que “es muy importante escuchar lo que pensamos. Muy pocas veces le prestamos atención a los pensamientos. Dentro de nosotros hay un diálogo y hay que ver qué dice este mismo, qué nos cuenta y qué tipo de frases nos decimos”.

Lo anterior, porque según dijo, “hay un fenómeno conocido como el impostor. Hay que escuchar la voz impostora, la que dice que lo hará mal, que otra persona lo hace mejor que uno mismo; a veces esa voz es más o menos fuerte, (...) pero hay que identificarla: ver lo que está diciendo y, por el contrario, le vamos a poner altavoz a la voz que nos dice cosas positivas, que nos resalta las aptitudes, las habilidades, lo que hemos conseguido en la vida”.

“A veces eso se nos olvida y nos centramos en lo malo, y eso le da vida al cerebro para activar muchas trampas y reactivar las preocupaciones”, dijo.

“Hay que conocer el miedo dejando de alimentarlo y resaltar las cosas buenas que tenemos”, concluyó.

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