Doctor dio recomendaciones para cuidar la salud después de los excesos navideños

El doctor Óscar Rosero, endocrinólogo, compartió en Salud y Algo Más algunos consejos para retomar una alimentación saludable después de las festividades navideñas. Sus recomendaciones buscan promover hábitos alimenticios equilibrados y evitar problemas de salud.En primer lugar, el doctor Rosero destacó la importancia de identificar los riesgos asociados al consumo excesivo de azúcares, sodio y proteínas, ya que estos pueden afectar negativamente la salud gastrointestinal. Una de las principales recomendaciones del especialista es mantener una adecuada hidratación mediante el consumo de agua, sin exceder los límites recomendados. Según el doctor Rosero, el agua es fundamental para que el cuerpo procese los alimentos de manera eficiente.Asimismo, el doctor enfatizó la relevancia de no suspender abruptamente el consumo de alimentos, ya que esta práctica podría generar problemas de salud y afectar el estado de ánimo . En su lugar, aconsejó optar por porciones equilibradas y priorizar un balance adecuado entre la cantidad y la calidad de los alimentos ingeridos.El doctor Rosero también advirtió sobre los riesgos de los ayunos extremos y las dietas restrictivas , las cuales pueden causar estrés en el cuerpo y derivar en trastornos transitorios de la conducta alimentaria. Estas prácticas, señaló, podrían desencadenar problemas más graves a largo plazo. En cuanto al uso de inyecciones para reducir medidas corporales, el doctor explicó que, como cualquier medicamento, estas pueden tener beneficios e inconvenientes. Resaltó que su uso es especialmente beneficioso para pacientes con diabetes tipo 2, condición para la cual fueron originalmente desarrolladas, siempre que los beneficios superen los posibles riesgos.Finalmente, el doctor Rosero desmitificó la creencia popular de que cambiar un hábito requiere solo 21 días. Según el endocrinólogo , este proceso puede extenderse hasta un año, por lo que subrayó la importancia de la voluntad y la conciencia para lograr cambios sostenibles en el estilo de vida. Escuche la entrevista completa: