¿La Navidad dificulta proceso del duelo? Así puede sobrellevar la pérdida de un familiar

Durante la época navideña muchas personas inician las compras para los regalos de sus familiares o amigos, unos cuantos viajan al destino que siempre soñaron, otras personas continúan sus oficios laborales mientras que otros tratan de sobrellevar alguna pérdida en un proceso de duelo.

Para conocer a profundidad estas etapas del luto y los mejores tips para enfrentar el dolor emocional la médica psiquiátrica, Laura Villamil, habló para los micrófonos de Salud y Algo Más en donde explicó cuál es la incidencia que genera la Navidad en el duelo de una persona.

La médica psiquiátrica inició detallando que el duelo puede ser generado por la ruptura de una pareja, una parte del cuerpo, una enfermedad crónica, la pérdida de una amistad o la muerte de un familiar por lo que “todas las pérdidas sean de personas o incluso a veces de objetos materiales pueden generar sufrimiento” señaló.

El duelo conlleva un proceso largo dividido en cinco etapas las cuales se establecieron en 1969 por Elisabeth Kübler-Ross, quien las nombró como la negación, irá, negociación, depresión y aceptación; este proceso no es obligatorio sobrellevarlo en el orden nombrado teniendo en cuenta que “el ser humano es un ser independiente y no sufre de la misma manera” explicó Villamil.

Adicionalmente, detalló que es importante que todas las personas que se encuentran pasando por este proceso de duelo, respeten la etapa del luto sin limitar sus emociones y de este modo llegar a la etapa final de la aceptación en donde la conciencia tenga clara la pérdida, aceptándola y retomando la rutina de la vida con normalidad.

¿Cómo superar el duelo?

No existe la solución definitiva para sanar el dolor emocional y en muchos casos físico que pueden llegar a sentir las personas, la médica Villamil instó la importancia del tiempo “para recuperar el equilibrio en la vida, el duelo tiene fases y es importante vivir cada una de ellas para lograr incluir el proceso de sufrimiento en el equilibrio normal de la vida”.

Las personas pueden recurrir a realizar actividades que impliquen el aire libre, escuchar o cantar música, leer libros sobre el duelo, hablar con una persona cercana o un profesional sobre la pérdida y acudir a un proceso terapéutico.

Por otro lado, en caso de acompañar a una persona o brindarle la ayuda mientras sobrelleva el proceso del duelo por un pérdida es esencial “escuchar, compartir la tristeza por el hecho de ver a la otra persona en este estado, las personas que están en un duelo normalmente buscan compañía, no se requiere de duelos falsos o palabras que minimicen la pérdida”.

Adicionalmente, es importante “permitirle a la otra persona dolor o la emoción positiva o negativa que esté sintiendo, el hecho de recordar momentos bonitos pueden generar tranquilidad y liberación de serotonina” señaló Villamil.

¿La Navidad influye en el proceso de duelo?

Las personas que han enfrentado alguna pérdida “esta época navideña genera muchas emociones, hay muchas personas que la disfrutan y otras que la sufren” explicó la psiquiatra.

Esto sucede con mayor influencia emocional cuando las personas han perdido un familiar, objetos o han contraído una enfermedad cerca a las fechas de Navidad, teniendo en cuenta que “la pérdida que condiciona el proceso de duelo es emocionalmente traumática” señaló.

Escuche la entrevista en Salud y Algo Más a continuación: