Entrenador habló de los beneficios del ejercicio para las mujeres durante el postparto

La revista médica ‘Reproducción Asistida ORG’ afirma que, “Tras dar a luz, la actividad física guiada por un profesional, e inicialmente dirigida a recuperar suelo pélvico y abdomen, tiene muchos beneficios para la mujer en el postparto”.

De acuerdo con esta revista, los beneficios que el deporte les trae a las mujeres durante el postparto no solo son a nivel físico, sino también psicológico y emocional.

Para hablar más sobre este tema, el entrenador deportivo David Rojas pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más para explicar de qué manera reacciona el cuerpo de la mujer al ejercicio durante el postparto.

El entrenador explicó que durante el embarazo, el cuerpo de las mujeres sufre varios cambios, principalmente, en el área del piso pélvico. “El suelo pélvico son unos músculos que sostiene la pelvis, generalmente ese piso pélvico queda un poco débil después de quedar en embarazo”, explicó.

El experto afirmó que, es recomendable que las mujeres realicen actividad física antes del embarazo y durante todo el proceso de gestación. “Ojalá que la mujer haya hecho actividad física durante todo el embarazo”, añadió

Esto ayudará a que el cuerpo se adapte más fácilmente a los cambios físicos, esté más fuerte y que el proceso de recuperación del parto sea más rápido.

Según Rojas, la clave para realizar un buen entrenamiento durante el postparto está en “Empezar a fortalecer toda la parte muscular del cuerpo, haciendo entrenamiento de fuerza con cargas leves”.

Aunque se tiene la creencia popular de que la mujer debe permanecer en reposo el mayor tiempo posible luego del parto, el entrenador afirmó que lo ideal es que la mujer retome la actividad física tan pronto como pueda.

El tiempo en el que se puede volver a hacer ejercicio es diferente en cada persona. Esta determinación depende de cómo fue el parto, es decir, si fue natural o por cesárea.

Estos son los ejercicios que no se pueden realizar durante el postparto

• Entrenamiento con pesos muy altos
• Ejercicios de alto impacto
• Ejercicios con muchos saltos
• Correr largas distancias
• Ejercicios de alta intensidad

Escuche la entrevista completa a continuación: