¿Cómo mejorar la calidad de sueño? Tips y recomendaciones según doctora experta

Para muchas personas, conciliar el sueño es un problema con el que se enfrentan noche a noche. Según la OMS , alrededor del 40% de la población mundial padece de insomnio, por lo que ha sido catalogado como un problema de salud pública por esta entidad.Para evitar los problemas a la hora de conciliar el sueño, Juliana Sánchez, médica con enfoque en medicina funcional, pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más y compartió una serie de consejos que se pueden aplicar para mejorar la calidad del sueño. “Es importante que sepamos que ese sueño que perdemos no se vuelve a recuperar”, expresó la doctora, reiterando la importancia de mantener unos buenos hábitos de sueño de manera permanente.De acuerdo con la experta, “El sueño es demasiado importante porque durante el sueño se baja la inflamación, se regulan las hormonas, baja el cortisol, se consolida la memoria de largo plazo, hay una reparación celular, se desintoxica el cuerpo y los músculos crecen ”.La doctora Sánchez compartió las principales recomendaciones para tener un descanso reparador y mejorar los hábitos de sueño. Escuche la entrevista completa a continuación: