¿Cómo iniciar en la vida fitness? Experto entregó consejos para principiantes

Iván Fuentes, entrenador profesional y coach de fitness con más de 12 años de experiencia, habló en los micrófonos de Salud y Algo Más sobre las recomendaciones para iniciar en el ejercicio.

El profesional comentó que iniciando es importante generar un plan estructurado que establezca una rutina y un horario. Además, el coach de fitness recomendó iniciar con ejercicios sencillos, que pueden aumentar la dificultad de manera progresiva, sin embargo, en la medida de lo posible se recomienda la visita a un profesional que evalúe sus capacidades para así generar un plan ideal para cada persona.

Teniendo en cuenta esto, el entrenador sugirió actividades que además puedan ser divertidas para quienes se estén adentrando en este estilo de vida: los deportes grupales, el ejercicio al aire libre o los ejercicios con ritmo como aeróbicos o spinning pueden ser buenas opciones para iniciar.

Por otra parte, Fuentes se refirió a las personas mayores interesadas en el ejercicio y comentó que es vital que conozcan su capacidad corporal; si es un cuerpo que no es apto para realizar ejercicios de fuerza o de alto rendimiento, debería buscar ejercicios que se adapten a usted. De igual manera, en las personas de mayor edad, es importante conservar las proporciones de proteína, pues con la edad la capacidad de absorción puede disminuir.

Asimismo, el profesional comento que es fundamental descansar porque sin este el cuerpo podría sufrir de fatiga y aumentar la posibilidad de lesiones. Sin embargo, lo idóneo es iniciar con un descanso extendido y disminuirlo a medida que avance en el proceso.

El profesional también recomendó consumir una cantidad prudente de proteína que tenga relación con su peso y el consumo de energía que tenga cada uno, pues en exceso podría traer problemas en los órganos que deben procesarla.

Continuando con la conversación sobre la comida, el profesional recomendó realizar una consulta a un nutricionista sobre lo que más podría funcionar para cumplir sus objetivos, pues comer con el estomago lleno o vacío, o las horas de las comidas, pueden tener diferentes resultados.

Por último, el experto recomendó a las personas dejar el consumo de bebidas energizantes, pues son productos artificiales con cafeína que podrían sustituirse por café.

Escuche la entrevista completa a continuación: