¿Cómo mejorar la salud mental en el trabajo?

Alrededor del mundo está comprobado que el 60% de la población trabaja en algún área en la que mejor se desempeñe, por lo que cada ciudadano merece un ambiente laboral que le genere confianza, inclusión y una evolución a nivel profesional y social.

Sin embargo, el 15% de adultos tienen un trastorno mental producido por entornos laborales deficientes y alrededor de 12.000 millones de días trabajados son perdidos a raíz de la ansiedad y depresión de los trabajadores, lo cual produce pérdida de productividad en las empresas, según las cifras publicadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Para profundizar en este tema, Mimi Johana Parra Salcedo, economista y magister en Desarrollo y gerencia integral de proyectos, además de magister en psicología y coaching, habló para los micrófonos de Salud y Algo Más en W Radio sobre la salud mental, emocional y espiritual para mejorar las habilidades en al ámbito profesional y sentimental.

Destacó que el ser humano gira en torno a cinco pilares que rodean su inteligencia emocional en al ámbito laboral, esto buscando como consecuente un equilibrio en sus habilidades sociales, para ello explicó lo siguiente:

• La autoconciencia emocional: Esta busca hacer una introspección del desarrollo que tiene como persona como habilidades y defectos, por lo que “tener autoconciencia de reconocerme en que soy muy buena y así también en reconocer en que debo fortalecerme” señaló.
• La autorregulación: Es el control de las emociones (alegría, tristeza, rabia, asco) teniendo en cuenta que “las emociones son reactivas y tienen un inicio y un final, es decir, no son para toda la vida, las emociones son temporales” destacó. Se deben identificar las emociones y manejarlas con paciencia en vez de suprimirlas, ya que, esto afectará la inteligencia emocional.
• La motivación: Mantener su mente abierta y realizar actividades apartadas al entono laboral, de este modo podrá despejar su mente y productividad a nivel laboral.
• La empatía: Conectando de manera emocional con los demás individuos en situaciones que lleven al estrés a la persona y mantener un equilibro, donde pueda “abrirse a que todos los puntos de vista son importantes, eso es lo que uno debe aprender en la inteligencia emocional a desarrollar la capacidad de que la otra persona puede tener razón”.
• Las habilidades sociales: Alinear las actitudes en ambientes sociales donde se analice a nivel personal los tonos de voz al hablar, la confianza que implanta en los demás y las relaciones sociales que forma en su entorno laboral.

Recomendaciones

En momentos de estrés u/o ansiedad la escritora Mimi Johana explicó que, para mantener un equilibrio emocional, debe enfocarse en la respiración y comenzar a tener conciencia sobre el control que debe llevar su cuerpo.

“Cuando me encuentre en una situación donde claramente mi calma está alterada y estoy saliendo en equilibrio. Yo voy a aprender a concentrarme en mí respiración, inhalo, sostengo tres veces” señaló.

Adicional, destaco la importancia de la empatía con las personas que rodean su círculo social y laboral, aceptando puntos de vista diferentes y asociarlos al conocimiento propio en vez de atacarlos.