¿Hacer ejercicio de fuerza ayuda a prevenir el envejecimiento? Experto responde

Los expertos en longevidad y algunos estudios aseguran que la gente que hace ejercicio de fuerza podría prevenir en un 21% su envejecimiento con respecto a quienes no lo hacen.

Ante esto, David de Ponte Lira, coach, pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más de W Radio y habló sobre el entrenamiento de fuerza y longevidad afirmando que “estamos hablando de un músculo prácticamente de un órgano que te protege incluso de caídas y te da fuerza, te da independencia, te da todo lo que necesitas para afrontar esa vejez de la forma más saludable posible y con independencia que yo creo que al final eso es lo que se quiere”.

Alimentación

De acuerdo con el experto, la alimentación es una parte muy importante a la hora de empezar a hacer ejercicios de fuerza. No obstante, detalló que: “hay que entender que la proteína la podemos obtener no únicamente de fuentes de proteína animal, sino también de fuentes vegetales”.

“Lo ideal sería combinar esas distintas fuentes para realmente poder cubrir esos requerimientos proteicos sin depender de un suplemento”, agregó.

¿Se puede entrenar en ayunas?

Según lo que ha demostrado la ciencia, esas personas que no están adaptadas, que tienen que desayunar y “sobre todo esos desayunos muy ricos en carbohidratos que vemos aquí en Colombia, si tú le quitas el desayuno y lo pones a entrenar probablemente la vaya a pasar mal”.

Sin embargo, destacó que hay personas que ya llevan muchos años practicando ejercicio en ayunas y les va muy bien. “Es depende a cómo estés adaptado”.

¿Hay edad para el ejercicio?

Asimismo, el coach aclaró que “no hay edad para el entrenamiento de fuerzas. Es todo muy intuitivo”, y agregó que todo depende de mantener “una buena técnica y una buena postura. Te vas a ir dando cuenta de forma intuitiva que vas a ir aumentando porque vas a ir pudiendo vencer esa resistencia mucho más fácil en el tiempo”.

Escuche la entrevista completa aquí: