Los expertos en longevidad y algunos estudios aseguran que<b> la gente que hace ejercicio de fuerza podría prevenir en un 21% su envejecimiento </b>con respecto a quienes no lo hacen.Ante esto, David de Ponte Lira, coach, pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más de W Radio y habló sobre el entrenamiento de fuerza y longevidad afirmando que “<b>estamos hablando de un músculo prácticamente de un órgano que te protege incluso de caídas y te da fuerza</b>, te da independencia, te da todo lo que necesitas para afrontar esa vejez de la forma más saludable posible y con independencia que yo creo que al final eso es lo que se quiere”.De acuerdo con el experto, la alimentación es una parte muy importante a la hora de empezar a hacer ejercicios de fuerza. No obstante, detalló que: “hay que entender que <b>la proteína la podemos obtener no únicamente de fuentes de proteína animal, sino también de fuentes vegetales”. </b>“Lo ideal sería combinar esas distintas fuentes para <b>realmente poder cubrir esos requerimientos proteicos sin depender de un suplemento</b>”, agregó. Según lo que ha demostrado la ciencia, esas personas que no están adaptadas, que tienen que desayunar y “sobre todo esos desayunos muy ricos en carbohidratos que vemos aquí en Colombia, si tú le quitas el desayuno y lo pones a entrenar <b>probablemente la vaya a pasar mal”. </b>Sin embargo, destacó que hay personas que ya llevan muchos años practicando ejercicio en ayunas y les va muy bien. <b>“Es depende a cómo estés adaptado”. </b>Asimismo, el coach aclaró que “no hay edad para el entrenamiento de fuerzas. Es todo muy intuitivo”, y agregó que todo depende de mantener “una buena técnica y una buena postura. <b>Te vas a ir dando cuenta de forma intuitiva que vas a ir aumentando porque vas a ir pudiendo vencer esa resistencia </b>mucho más fácil en el tiempo”. <mark class="hl_yellow"><b>Escuche la entrevista completa aquí: </b></mark>