‘Running’: beneficios que tiene en la salud el practicar este deporte

Trotar es una de las formas de realizar cardio más comunes para los seres humanos, pues a la hora de hacer ejercicio correr es una actividad que, según el mundo de la salud, ayuda al largo plazo al cuerpo en materia cardiaca y respiratoria.

Este tipo de práctica suele ser realizada por las personas en cualquier hora del día, desde la mañana hasta la tarde y la noche.

Sin embargo, en las épocas recientes surgió el concepto ‘moderno’ del ‘running’, a pesar de que esta práctica sea consideraba uno de los deportes más antiguos.

“En lo referente a ejercicio cardiovascular, correr es un deporte único que ha perdurado durante milenios: la prueba olímpica más antigua (y la única en el pasado) consistía una carrera de velocidad conocida como stadion”, explica la reconocida revista National Geographic.

Beneficios

Según NatGeo, citando a Danielle Ponzio, cirujana ortopédica del Hospital Universitario Thomas Jefferson de Filadelfia “correr ayuda a mejorar la forma cardiovascular y a reducir la mortalidad general, a controlar el peso, a mejorar la densidad ósea y la fuerza y coordinación musculares, y a reducir el estrés y mejorar la salud mental”.

En ese mismo, sentido, la Mayo Clinic destaca en su web que a medida que el cuerpo se adapta a este tipo de prácticas se “tendrá más fuerza y se estará en mejor forma”.

NatGeo resalta que el beneficio “más estudiado del running es la mejora de la salud cardiaca”. Y además, que “correr también mejora la capacidad y el rendimiento pulmonares”

En la mañana, en la tarde o en la noche: ¿cuál sería el mejor horario?

Esta es la pregunta que muchos seres humanos se han planteado. Adidas Runtastic, empresa digital especializada en fitness, dio su opinión experta sobre la cuestión.

La compañía explica en un artículo que, los tres horarios tienen ventajas y desventajas para hacer este tipo de cardio.

Sobre la mañana mencionan que trotar en ese horario puede dar un empuje energético al cuerpo y mejoraría la concentración, además de acelerar el metabolismo. Sin embargo, que a esa hora las articulaciones suelen estar más rígidas junto a los músculos, cosa que según explican, dificultaría la coordinación.

En el marco de la tarde, o mediodía, expresan que es el momento del día en el que habría mejores condiciones debido a que el cansancio del día general todavía no ha llegado a su punto máximo y adicionalmente ya habría energía adicional debido al desayuno y el almuerzo.

Pero, sobre este horario, dicen que para realizar esta práctica luego de haber comido es importante dar tiempo para la digestión y evitar luego problemas de estómago.

Finalmente, sobre la noche explican que, mentalmente esta actividad relajaría a la persona luego de toda su jornada diaria. Así mismo, recomiendan programar las sesiones al menos dos horas antes de ir a dormir.

Adicionalmente, concluyen que todos los horarios serían óptimos para hacer este tipo de ejercicio, solo que depende del objetivo físico con el que lo haga cada persona hará que un horario sea mejor que otro.