¿Por qué el ser humano dice sentir estrés constante? Experto explica cómo puede evitarlo

Carlos Jaramillo, médico funcional y autor del libro ‘Antiestrés’ habló en el programa “Salud y Algo Más” de W Radio y detalló cuáles son las verdaderas preocupaciones de estar enfrentado capítulos de estrés en el día a día.

“El estrés es una respuesta fisiológica normal que tiene el cuerpo”, afirmó el doctor Jaramillo, citando la definición de la Organización Mundial de la Salud, en el que se dice que el estrés puede ser definido como un estado de preocupación o una atención mental generado por una situación difícil. Sin embargo, señaló que este fenómeno va más allá de una simple preocupación o atención mental.

Jaramillo explicó que, desde el punto de vista físico, el estrés es comparable a la capacidad de los metales para doblarse y volver a su forma original. En el cuerpo humano, cualquier estímulo, ya sea mental, físico o químico, que provoque esta respuesta de resistencia se considera estrés.

“El problema surge cuando el estrés se convierte en algo constante o se sobrecarga al cuerpo más allá de su capacidad de resistencia”, advirtió el doctor. No obstante, destacó que el estrés no es intrínsecamente malo, ya que es una respuesta natural del organismo, pero puede volverse perjudicial si se prolonga en el tiempo o se intensifica.

Al respecto de su nuevo libro, ‘Antiestrés’, Jaramillo compartió que, motivado por los cambios ocasionados por la pandemia, decidió reeditar la obra para ofrecer más información y soluciones a los desafíos contemporáneos. “Es tanto lo que ha ocurrido en el mundo después de la pandemia que sentí la necesidad de actualizar y complementar mi trabajo anterior”, explicó.

En su renovada publicación, el doctor Jaramillo aborda no solo los conceptos fundamentales del estrés, sino también ofrece herramientas prácticas para gestionarlo de manera efectiva.

Asimismo, Jaramillo enfatizó la importancia de entender la naturaleza de la crítica y cómo manejarla para convertirla en una herramienta positiva en lugar de dejar que nos afecte negativamente.

“Sentimos que todo el tiempo nos persiguen, que en la crítica nos persigue, tenemos como un delirio de persecución”, expresó Jaramillo, destacando cómo el estrés puede ser generado por la sensación de ser constantemente juzgados por los demás. Sin embargo, también señaló que es posible cambiar nuestra perspectiva hacia la crítica y utilizarla como una oportunidad para aprender y crecer.

En cuanto a la relación entre la alimentación y el estrés, Jaramillo subrayó que nuestras elecciones alimenticias pueden afectar significativamente nuestro bienestar mental. “La alimentación tiene el componente social, cultural, emocional”, afirmó, destacando cómo la forma en que nos relacionamos con la comida puede generar estrés mental y afectar nuestra salud en general.

Además, Jaramillo compartió su enfoque sobre la meditación y la importancia de encontrar un camino personal para reducir el estrés. “No hay un camino único, perfecto absoluto”, enfatizó, señalando que cada individuo puede encontrar técnicas de meditación que se adapten mejor a sus necesidades y preferencias.