¿Cómo iniciar una vida ‘fitness’ sin fallar en el intento? Consejos de una experta

Llega un nuevo año y con él los propósitos de vida, entre los que destaca el de iniciar un estilo de vida saludable, hacer dieta o empezar a hacer actividad física. Muchos fueron víctimas de ‘gustos culposos’ estas vacaciones, descuidando un poco su alimentación en las fiestas, por lo que ahora llega la hora de ‘organizar la casa’.

La nutricionista y dietista, Dahiana Castillo, pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más para referirse al tema, dando algunas recomendaciones para retomar la senda de la vida saludable.

“Lo clave para retomar y cambiar los hábitos es que se controle la variable ‘tiempo’. Pues puede que inicie con todo su propósito, pero con el paso de los días termina fracasando con la idea, todo es un proceso de aprendizaje que irá desarrollándose y adoptándose poco a poco”, aseguró la experta.

Asimismo, dio algunos tips para iniciar, que pueden ser los más fáciles de incluir: hidratarse, no solo con agua, sino también con electrolitos y dormir mejor.

¿Funciona el ayuno?

Si bien, el ayuno puede traer beneficios para un estilo de vida, la nutricionista aseguró que no funciona igual para hombres que para mujeres, ya que es más exigente para ellas.

“El ayuno requiere preparación, un ambiente hormonal puntual, pienso que no es la mejor herramienta porque va a requerir unos estudios adicionales (…) Hay pérdida de masa muscular, hay fatiga, se genera un agotamiento y un desbalance, no digo que sea malo, solo que es muy específico”, dijo.

¿Cómo aumentar la masa corporal y disminuir la grasa?

Castillo mencionó que hay herramientas distintas que pueden ayudar a mantenerse saludable, sin tener una dieta restrictiva.

“Mucha gente toma proteína y sube de peso, eso sucede porque no se hizo una correcta redistribución de los nutrientes que se requiere para que la proteína se absorba correctamente y se suba muscular sin subir de peso”, explicó.

Recomendaciones

• Involucrar más proteína y disminuir el aporte de carbohidratos.
• Disminuir los alimentos procesados y azucarados como empaquetados y gaseosas.
• Mantener un aporte de vegetales, por lo menos de la mitad de plato.
• Combinarlo con actividad física.

Escuche el audio completo en Salud y Algo Más: