Cortisol: ¿qué es y qué impactos tiene en el cuerpo humano? Experta responde

Según MedlinePlus, web producida por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., “el cortisol es una hormona que tiene un efecto en prácticamente todos los órganos y tejidos del cuerpo”.

Sin embargo, más allá del aspecto anatómico, el cortisol también podría tener efectos en el lenguaje del ser humano, y por esta razón, en los micrófonos de Salud y Algo Más habló la experta en programación neurolingüística, Lina Monsalve, quien profundizó en el tema.

La experta inició mencionando que la “programación neurolingüística, en sus siglas TNN, habla de un modelo acerca de cómo trabaja nuestra mente, tenemos pre-programaciones que están creadas desde el vientre de mamá, desde ahí programamos como será nuestra vida, lo que seremos, lo que haremos y cómo haremos, a partir de allí comenzamos un trabajo pasando por lo que luego vivimos, eso se aloja en nuestro cerebro”, dijo.

En ese sentido, Monsalve bajó la explicación a lo que es el cortisol. “Es una hormona y es muy importante, el cortisol no se puede sacar de la vida, lo necesitamos para vivir”.

Lo anterior, porque según dijo, “tiene un papel crucial e importante porque a medida que el cortisol sube en el cuerpo manifestamos un lenguaje que nos limita y que en vez de empoderarnos resta en la manera en que nos expresamos hacia nosotros mismos y hacia los demás”.

Agregó que: “no hay cómo eliminarlo, está presente y la gran tarea de nosotros es mantener el cortisol en niveles adecuados”.

Dijo también que esta hormona “tiene unos picos que son importantes, el pico importante se da sobre las 8:00 de la mañana y comienza a bajar gradualmente en el día, en la noche baja del todo, pero no desaparece, baja porque nos permite descansar y que otras hormonas hagan su función, por ejemplo, la melatonina”.

En otro punto mencionó que “cuando tenga vida basada en estrés las glándulas suprarrenales comienzan a emitir el cortisol, ellas comienzan a sacarlo, cuando se comienza a preguntar si uno se va a levantar si el reloj suena etc. El cortisol sube y el cerebro se llena de eso, hemos incluso tenido intoxicaciones por cortisol”.

Añadiendo al tiempo que “es muy importante el cortisol sobre las 8:00 am, lo que nos permite estar alerta, movernos y disfrutar, y así mismo, que vaya bajando, que uno sea capaz de controlar el cortisol de manera que vivimos en el aquí y en el ahora”.

Ya que precisamente la mejor forma de bajar el cortisol, según la experta, es “estando en el aquí y en el ahora, cada vez que uno se vaya al pasado o al futuro se debe recordar que el cerebro no distingue entre algo que tu imaginas o algo que esta sucediendo”, contó.

Y por este motivo, cuando se tengan niveles altos de esta hormona lo importante sería hacer algo para uno “que permita conectar contigo mismo: caminar, escribir, hablar con una persona que escuche con atención plena, escuchar un podcast, leer un libro, acércate a ti mismo, hay muchas cosas que permiten vivir en el aquí y en el ahora”.

Explicó la relación entre cortisol y adrenalina, mencionando que “tanto la adrenalina como el cortisol son producidos por las glándulas suprarrenales cuando nos vemos ante situaciones estresantes, están de la mano cuando necesitamos estar alertas ante algo que nos está sucediendo, pero lo que no está bien es estar por tiempos prolongados de adrenalina y cortisol, pero las dos son necesarias”.

Finalmente habló sobre algunas prácticas que ayudarían a bajar el estres.

• “Ejercicio es fundamental, no hay que pensar si se está delgado u obeso, hace parte de los mejores indicadores para bajar estrés y poder dormir mejor, en todo el ejercicio es fundamental”.
• “Aprender a relacionarte con las personas que tienes a tu alrededor, las personas que están en tu vida que te sumen y te aportan, y si no lo hacen, ver qué se puede hacer”.
• “Meditar, hacer ejercicio, comer saludable y dormir”, resumió.

Escuche la entrevista completa a continuación: