¿Las consume? 3 frutas que podrían ayudarle a estar de buen humor

El buen humor es consecuencia de un estado emocional equilibrado, por lo que es importante para el bienestar físico y mental; pues, aunque el mal humor pueda atraer más dinero, lo cierto es que el aspecto emocional es clave para mantener una vida saludable, basada en la confianza, la calidad y el rendimiento. Por ese motivo, le contamos cómo podría impactar positivamente a su cuerpo el consumo de ciertos frutos.

Existen múltiples estrategias que pueden contribuir a mantener el buen humor, como hacer actividades que se disfruten, socializar, hacer ejercicio físico, descansar lo suficiente, entre otras acciones que estimulan las sensaciones de felicidad y bienestar. Sin embargo, la alimentación y el consumo específico de frutas podría tener un papel fundamental para fomentar el buen humor en las personas. A continuación, le explicamos cuáles son estas frutas y por qué son tan relevantes en este aspecto:

3 frutas que le ayudarían a estar de buen humor

Según el experto consultado por National Geographic, Marcos Mayer, médico Especialista en Nutrición e investigador en Salud del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) de Argentina, aunque no está comprobado que el consumo de una fruta o verdura específica es capaz de modificar directamente el estado de ánimo de una persona, recientemente surgió la evidencia de que la ingesta de algunas frutas que se encuentran entre los frutos que más exportó Colombia durante el 2022, resulta relevante para combatir el desarrollo de trastornos de ánimo como la ansiedad o la depresión, ya que estos alimentos contienen algunos nutrientes fundamentales para el bienestar emocional. Estas son las frutas mencionadas:

• Banano: este alimento cuenta con un valor alto a nivel nutricional, con proteínas, potasio, calcio, entre otras propiedades.
• Piña: esta es la fruta conocida por tener un muy bajo ivel de valorías y ser gran fuente de fibra.
• Ciruela: conforma una de las frutas más ricas en vitaminas, minerales y agua, con una acción antioxidante y múltiples beneficios nutricionales.

¿Cómo contribuyen estas frutas al estado de ánimo?

Así como hay frutas que pueden ayudarle a ser más longevo, estos frutos, de acuerdo con la explicación del experto, contienen una buena fuente de triptófano, un aminoácido necesario para la síntesis de la hormona serotonina en el cerebro, lo que podría contribuir al buen humor.

A su vez, mencionó que es importante complementar el consumo de estos alimentos con verduras y otros grupos, ya que es clave evitar la deficiencia en nutrientes como las vitaminas del complejo B, la vitamina C y D, el zinc y otros antioxidantes, ya que estos aportan al correcto funcionamiento de las neuronas involucradas en el control de las emociones y la salud mental. La recomendación de Mayer es consumir 5 porciones diarias entre frutas y verduras, ¿cuántas consume usted?

¿Listo/a para consumir más frecuentemente estos alimentos?