Meditación para mejorar la salud mental y las emociones: experta lo explica

La salud mental y el bienestar emocional son vitales en Salud y Algo Más, y es que, según cifras del DANE, el estrés y la depresión se han convertido en tema crítico en Colombia, convirtiéndose la meditación en la mejor clave para manejarlos. Tatiana Parra, economista, especializada en yoga y en el método ‘mindfullnes’ nos habló al respecto.

“4 de cada 10 personas ven afectada su salud mental, promovemos la meditación porque es un mecanismo de entrenamiento mental, mejorando la conexión en diferentes puntos del cerebro permitiendo regular nuestro sistema nervioso”, explicó.

Asimismo, mencionó el trasfondo que tiene la meditación para evitar los problemas mentales, asegurando que “cuando hablamos de meditación, hablamos de la capacidad de conocernos y saber qué es lo que nos sucede. Muchas personas no reconocen verdaderamente sus problemas mentales hasta que llegan con un ataque de pánico a urgencias, lo que hace la meditación es entender lo que se siente, observar las emociones y aprender a regularlas”.

Allí recomendó el método ‘Mindfulness’, que significa atención plena o plena conciencia, que es precisamente esta acción de estar conscientes de lo que nos sucede en el momento en que nos sucede.

“La meditación siempre será un complemento además del acompañamiento médico en temas de salud mental, una de las cosas vitales que se pueden hacer es hacer regular la respiración, tener conciencia de ella. Una mala respiración activará el sistema nervioso porque estoy disminuyendo el nivel de oxígeno que entra a mi cuerpo y adicionalmente estoy tensionando los músculos”, explicó.

Finalmente dio una técnica de respiración para controlar las emociones:

1. Respiración por la nariz en cuatro segundos
2. Sostengo durante cuatro segundos
3. Exhalo suavemente por la nariz contando cuatro segundos
4. Se contiene el vacío nuevamente cuatro segundos

Más recomendaciones, consejos, voces expertas, y demás temas relacionados a las emociones, la salud mental y mucho más en ‘El encuentro del ser’, un multitudinario evento a realizarse en Bogotá, con la participación de la experta, entre muchas figuras más.

Escuche la entrevista en Salud y Algo Más: