¿Cómo respirar para controlar la ansiedad? Jennifer Leibovici lo explica

En diálogo con Salud y Algo Más, la experta en respiración Jennifer Leibovici indicó que la invitación para las personas que sufren de ansiedad es aprender a manejar la respiración en momentos claves.

“Cuando tenemos atracones de comida normalmente ni siquiera observamos lo que estamos comiendo, la respiración finalmente siempre es la guía que nos invita a detenernos y a ir hacia dentro, a desacelerar el ritmo con eel que venimos en la vida”, aseguró.

Añadiendo que la invitación es detenerse, observar y ser consciente de ese impulso de usar la comida para llenar alguna otra cosa que está pasando dentro del cuerpo. “Es permitirse estar frente a la nevera o la despensa y cerrar los ojos y exhalar profundo el aire que está en los pulmones, inhalar lento, despacio y pausado. Esa pausa en la respiración nos va a invitar a que la mente para para ver lo que está pasando”.

Por otra parte, indicó que “la comida es información que le estamos llevando al cuerpo, por eso hay que observar la gratitud, la magia que hay detrás de cada alimento y eso también nos invita a hacer conciencia de qué le quiero dar a mi cuerpo, cómo se lo quiero dar.”

Escuche la entrevista completa a continuación: