¿Cómo mejorar la calidad del sueño? Terapeuta da importantes recomendaciones
Marcela Montoya, terapeuta respiratoria, explicó en Salud y Algo Más que es importante que las personas sean conscientes que el patrón respiratorio correcto es abdominal.
Marcela Montoya, terapeuta respiratoria. Foto: Cortesía.
Marcela Montoya, terapeuta respiratoria con experiencia en cuidado intensivos, habló en Salud y Algo Más sobre cómo fortalecer los pulmones para lograr tener una mejor respiración.
De acuerdo con la experta, “nosotros somos respiradores abdominales cuando nacemos y cuando crecemos vamos perdiendo ese patrón respiratorio y nos quedamos respirando con la parte superior del pecho. La forma de compensación que tiene el cuerpo es de aumentar la frecuencia respiratoria por ese mal patrón”.
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De esta manera, señaló que es importante ser muy consciente que nuestro patrón respiratorio correcto es abdominal.
En cuanto a cómo poder mejorar la respiración a la hora de dormir, Montoya comentó que “nos hemos adaptado a respirar por la boca, garantizar la respiración solo nasal durante el sueño va a mejorar la calidad del sueño, el consejo es garantizar la respiración nasal la mayoría del tiempo”.
Añadiendo que “para las personas que tienen congestión nasal, pueden hacer un lavado nasal, poner eucalipto en la habitación unos 15 o 20 minutos mejora la calidad del entorno, esto puede ayudar a tener una mejor calidad de sueño y también una mejor respiración al dormir”.
Por último, la terapeuta resaltó que todo patrón respiratorio está ligado a una emoción.