La técnica que le ayudaría a quedarse dormido en menos de un minuto

Según la ciencia, dormir es una de las actividades más importantes a las que el ser humano debe prestar atención pues junto a la alimentación son la base de la energía tanto física como mental, de allí que por edades exista una recomendación médica y científica de horas adecuadas de sueño.

Sin embargo, alrededor del mundo hay personas que a la hora de dormir tienen dificultades para conciliar el sueño y por este motivo se han hecho diferentes estudios evaluando actividades que podrían ayudar a que el ser humano genere sueño de manera más rápida.

Es el caso del doctor de la Universidad de Harvard, Andrew Will, quien por medio de su página web (https://www.drweil.com/videos-features/videos/breathing-exercises-4-7-8-breath), detalló una estrategia que permitiría conciliar el sueño más rápido.

Según el experto, la técnica basa su efecto en la respiración en donde los números 4, 7 y 8 son protagonistas

‘La técnica 4-7-8′

• Esta técnica basa su nombre en los números por la cantidad de segundos en cada paso.
• Inicialmente se debe cerrar la boca e inhalar por la nariz silenciosamente mientras se cuentan 4 segundos.
• Posteriormente se debe aguantar la respiración durante 7 segundos.
• Finalmente se debe exhalar por la boca durante 8 segundos haciendo que suene como un silbido, según detalla el experto.

También explica que el ciclo se debe repetir tres veces hasta completar 4 respiraciones en caso de no haberse dormido ya.

Esta es la técnica que recomienda el experto, quien asegura que se perfecciona con el paso del tiempo.

Es importante resaltar que si usted sufre de problemas de sueño consulte con un médico antes de intentar otro tipo de métodos.