Algunos beneficios que trae practicar Yoga
El yoga es una actividad y disciplina milenaria que basa sus principios en la unión del cuerpo , la mente y el espíritu.
Imagen de referencia. Foto: Colprensa(Thot)
Según el estudio del doctor Tomothy McCall, basadó en su libro 'Yoga & Medicina: prescripción del yoga para la salud' los principales beneficios que tiene practicar esta técnica milenaria que crea la unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu, son abundantes.
Aunque se conoce que uno de sus principales beneficios es el de adelgazar, ya que ayuda a quemar calorías y llevar una dieta sana con buenos hábitos alimenticios, no es el único.
El yoga ayuda a mejorar el estado de ánimo para que este siempre más positivo, pues esta es una disciplina basada en la meditación y en la unión entre cuerpo, alma y mente que minimiza los estados depresivos, incrementa los niveles de serotonina y disminuye los niveles de monoamina oxidasa y cortisol. La hormona relacionada con el estrés.
Adicionalmente, mejora la calidad de las articulaciones debido a que ayuda a prevenir la artritis degenerativa. Con su práctica se consigue un rango completo de movimiento de las articulaciones, fortaleciéndolas y moldeándolas. Al igual que mejora la masa ósea y postura ya que la disciplina requiere que se levante el propio peso y así fortalece los huesos para evitar problemas de osteoporosis y fracturas.
De acuerdo al doctor Tomothy McCall, el yoga también reduce el estrés por lo que sus ejercicios están basados en la respiración consciente y las técnicas de relajación que se realizan a través de esta práctica, así como la meditación, activan el sistema parasimpático fomentando el control del estrés y su gestión.
Tampoco se puede olvidar que el yoga aumenta la flexibilidad y agilidad del cuerpo al disminuir el grado de atrofia de estos y la sensación de pesadez. Esto a su vez, alivia el dolor, pues al practicarlo diariamente incrementa la producción de endorfinas, relajación y disminuye la inflamación de las extremidades.
La filosofía del yoga tiene como precepto que el ser humano es una manifestación de lo divino. Si se practica con la intención de seguir sus preceptos de unión entre el cuerpo, la mente y lo divino, se consigue desarrollar la espiritualidad y el respeto con uno mismo, por lo que servirá para mejorar la autoestima.
Por ultimo, este ejercicio contribuye a un pensamiento positivo. Calma la mente, fomentando un estado emocional y mental más estable y fuerte respecto a los sucesos que acaecen en el exterior.
